🍞 カーボカウントに関するよくある質問（FAQ）
Q1. カーボカウントって何ですか？
A: カーボカウントとは、食事に含まれる炭水化物の量を計算して、インスリンの量や血糖値の管理に役立てる方法です。特に1型糖尿病の方に多く使われていますが、2型糖尿病にも有効です。
Q2. なぜ炭水化物だけを数えるの？
A: 炭水化物は血糖値に最も大きな影響を与える栄養素です。たんぱく質や脂質も多少影響はありますが、炭水化物の影響が圧倒的に大きいため、それを管理することが血糖コントロールの鍵となります。
Q3. どの食品に炭水化物が含まれているの？
A: 主に炭水化物を多く含む食品は以下の通りです：
- ごはん、パン、麺類
- いも類（じゃがいも、さつまいもなど）
- 果物
- 牛乳やヨーグルト
- 砂糖やお菓子類
Q4. 炭水化物の量はどうやって調べるの？
A: 主に次の方法で確認します：
- 栄養成分表示を見る
- 食品交換表を使う（1単位＝10g炭水化物）
- アプリや書籍を使って調べる
- 栄養士に相談する
Q5. 「1カーボ」とは何グラムの炭水化物？
A: 一般的に「1カーボ」は10gの炭水化物とされています。アメリカ式では「1カーボ = 15g」とされることもあるため、どの方式を使っているか確認が必要です。
Q6. カーボカウントをするときの注意点は？
A:
- 調理後の量を正確に量る（特にご飯やパスタなど）
- 食品の種類による吸収速度の違いに注意する
- 間食や飲み物の炭水化物も忘れずにカウントする
- 血糖値の記録と一緒に行うと効果的
Q7. インスリンを使っている場合、カーボカウントはどう関係するの？
A: カーボカウントを用いることで、炭水化物の摂取量に応じてインスリンの量（ボーラス）を調整することができます。「1単位のインスリンで10gの炭水化物をカバーできる」といったように、個別のカーボ比（インスリン:炭水化物の比率）を医師と相談して設定します。
Q8. 外食やコンビニ食品のカーボカウントはどうする？
A:
- 栄養成分表示を確認する（最近は多くの商品に表示あり）
- スマホアプリ（例：カロミル、あすけんなど）を使う
- おおよその目安を覚えておく
- 食品交換表や外食カーボ一覧表を活用
Q9. 毎食カウントしなきゃいけないの？
A: 最初は毎食カウントすることが望ましいですが、慣れてくるとパターンが分かってきて、大体の目安で管理できるようになります。慣れてきたら「ざっくりカウント」でも十分効果があります。
Q10. カーボカウントは誰でもできますか？
A: はい、基本的な知識を身につければ誰でも可能です。ただし、糖尿病治療の一環として行う場合は、医師や管理栄養士と相談しながら実施するのが理想的です。
まずは簡単に始めてみたい方は、こちらの「カーボカウントをやってみましょう」ページをご覧ください。