甲状腺セルフチェック｜鏡の前で30秒！首の腫れ・しこりの見つけ方と受診目安
「首のあたりが少し腫れてきた気がする」「しこりがあるかもしれない」と不安を感じたときに、すぐに自分で確認できる方法があります。
それは鏡の前で30秒でできるセルフチェックです。当院で患者さんによくお伝えしている方法で、多くの人が「これなら毎日続けられる」と実践されています。
このページでは、正しいやり方、異常の見分け方、受診すべき目安を甲状腺専門医の視点でわかりやすく解説します。
鏡の前で30秒セルフチェック（2ステップ）
ステップ1：鏡でしっかり見る
鏡の前に立ち、あごを軽く上げて首を伸ばします。喉ぼとけのすぐ下あたりをよく観察してください。
- 左右対称ですか？
- 片側だけ膨らんでいませんか？
- 皮膚の表面にポコッとしたしこりや盛り上がりはありませんか？
ステップ2：指で優しく触る
人差し指・中指・薬指の3本を喉ぼとけの両側に軽く当てます。「ゴクン」と唾を飲み込んでみてください。
- 小さなコリコリしたしこりを感じる
- 押すと痛い・違和感がある
- 全体的に硬い・ゴツゴツしている
正常な状態は、何も感じず、柔らかく滑らかに動くだけです。
こんな場合は早めの受診をおすすめします
- 首の前にしこりを触れる
- 首全体が腫れてきた感じがする
- 飲み込みにくい・圧迫感がある
- 声がかすれる
- 動悸・強い疲労感・むくみ・急な体重変化などの全身症状を伴う
特に1cm以上のしこりや急に大きくなってきた場合は、早めに専門医を受診してください。
検査費用について
保険適用（3割負担）の場合、初診・超音波検査・血液検査を合わせて8,000円程度が目安となります。
よくあるご質問
セルフチェックで何も感じなかったら安心して大丈夫ですか？
1cm以下の小さなしこりや奥深くの病変は触知できないことがあります。年に1回の健診でエコー検査を受ける習慣をおすすめします。
毎日チェックした方がいいですか？
毎日でなくても大丈夫です。月に1回程度、または「なんとなく気になるな」と思ったときにサッと確認するだけで十分です。
セルフチェックでしこりを見つけたらどうすればいいですか？
すぐに当院へお電話ください。予約なしで当日エコー検査が可能です。その場で専門医が結果を説明します。
甲状腺の薬は一生飲み続けなければいけないのですか？
病気や状態によって異なります。橋本病でも症状や検査値が安定すれば薬の量を調整できるケースもあります。定期的にフォローしながら判断します。
症状がなくても検査を受けた方がいいですか？
健診で甲状腺腫大や抗体陽性を指摘された場合は、症状がなくても検査をおすすめします。早期発見が大切です。
ご予約について
セルフチェックで気になる点が見つかった方、不安がある方はぜひご相談ください。
電話：047-467-5500
「甲状腺のセルフチェックで異常を感じた」とお伝えいただければ優先的にご案内いたします。
院長 下山立志（日本甲状腺学会専門医）
最終更新日：2026-07-15
👨⚕️ この記事の監修医師
下山 立志（しもやま たつし）
しもやま内科 院長
日本内科学会 総合内科専門医
日本糖尿病学会 糖尿病専門医・指導医
日本循環器学会 循環器専門医
日本老年医学会 老年科専門医・指導医
日本甲状腺学会 甲状腺専門医
糖尿病、甲状腺、副腎など内分泌疾患の診療に長年従事し、地域密着型の総合内科医として診療を行っています。