骨粗鬆症のための患者指導ガイド

骨粗鬆症とは？

骨粗鬆症は、骨がもろくなり骨折しやすくなる病気です。特に高齢者や閉経後の女性に多く見られます。

主な症状とリスク

• 骨折（特に背骨、股関節、手首）
• 身長の低下
• 背中や腰の痛み
• 姿勢の変化（猫背）

予防と治療のポイント

• カルシウムとビタミンDを十分に摂取する
• 適度な運動（ウォーキング、筋力トレーニング）を行う
• 禁煙・過度な飲酒を控える
• 必要に応じて薬物療法を受ける

骨を強くする食品

• 乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）
• 小魚（ししゃも、いわしなど）
• 大豆製品（納豆、豆腐）
• 緑黄色野菜（ブロッコリー、小松菜）
• きのこ類（ビタミンDを含む）

運動指導のポイント

• 負荷の軽いウォーキングやエアロビクスで骨への刺激を与えましょう。
• 筋力トレーニングで筋肉量を増やし、転倒予防に役立てましょう。
• バランス運動（片足立ち、ヨガなど）で安定性を高めましょう。
• 急な動きや激しい運動は避け、無理のない範囲で行いましょう。

注意すべき薬について

• ステロイド薬（長期使用で骨密度低下のリスク）
• 抗けいれん薬（カルシウム吸収に影響する場合あり）
• 利尿薬（カルシウム排泄を促進するタイプに注意）
• 薬剤使用中は必ず医師の指示に従い、定期的な骨密度検査を受けましょう。